Ogni anno a gennaio mi ritrovo a fare buoni propositi, come milioni di altre persone. Mangiare meglio, dormire di più, fare attività fisica…
Ma quest’anno ho deciso di mettermi davvero alla prova con una sfida concreta: 30 giorni senza alcol, seguendo il cosiddetto “Dry January”.
E non l’ho fatto da solo. Mi sono affidato a un’app gratuita e sorprendentemente efficace: Oz Ensemble.
Ecco cosa è successo — davvero — nel mio corpo e nella mia testa.
Perché ho deciso di fare una pausa dall’alcol
Fino a poco tempo fa, non mi consideravo affatto un “bevitore”. Un bicchiere di vino a cena, qualche birra nel weekend. Tutto nella norma, pensavo.
Poi ho iniziato a leggere dati preoccupanti: l’alcol è la 2ª causa di morte evitabile in Francia, e molte persone sviluppano una dipendenza senza nemmeno accorgersene.
Incuriosito, ho deciso di mettere alla prova la mia relazione con l’alcol.
Non per disintossicarmi, ma per capire davvero quanto conta nella mia quotidianità.
Come ho scoperto Oz Ensemble
Cercando online strumenti per monitorare il mio consumo, ho trovato Oz Ensemble.
Una app gratuita, anonima, senza bisogno di registrazione, progettata per aiutare le persone a riflettere sulla propria relazione con l’alcol.
Cosa offre l’app:
- Auto-valutazione del rischio
- Diario giornaliero di consumo
- Obiettivi personalizzati
- Attività motivazionali
- Accesso a un professionista entro 48 ore in caso di bisogno
La app è sviluppata da CaPASSCité, una realtà francese specializzata in salute pubblica e dipendenze.Già questo mi ha dato fiducia.
La mia esperienza giorno per giorno
Nei primi giorni, tutto è sembrato facile. “Non ne ho bisogno”, mi dicevo. Ma verso il quinto giorno, ho iniziato a notare il riflesso automatico: la voglia di un bicchiere per rilassarmi.
È lì che l’app è stata fondamentale.
Ogni sera:
- Scrivevo nel diario quanto avevo bevuto (zero, ovviamente)
- Leggevo un consiglio dell’app
- Mi fissavo un mini-obiettivo per il giorno dopo (es: rilassarmi in altro modo)
Settimana dopo settimana, ho iniziato a sentire veri cambiamenti.
I benefici che ho notato dopo 30 giorni
Dopo un mese senza alcol, posso dire con certezza che il corpo ringrazia.
Ecco i miglioramenti più evidenti:
💡 Corpo
- Dormivo più profondamente
- Avevo più energia la mattina
- La pelle era più luminosa
- La digestione molto più leggera
💡 Mente
- Più chiarezza mentale
- Meno “nebbia” al risveglio
- Maggiore autocontrollo
- Senso di soddisfazione personale
Ma il cambiamento più grande è stato la consapevolezza: bere era diventato un’abitudine, non una necessità.
Cosa ho imparato da questa esperienza
Non sono diventato astemio, ma oggi so che posso scegliere.
Non bevo più per automatismo, ma solo quando lo desidero davvero — e molto meno di prima.
Oz Ensemble mi ha aiutato a mettere in pausa, riflettere e riappropriarmi di una scelta che pensavo innocua.
Ecco perché consiglio Oz Ensemble a tutti
Che tu voglia ridurre, fare una pausa o semplicemente capire meglio il tuo rapporto con l’alcol, Oz Ensemble è uno strumento concreto, facile e umano.
In più:
- È completamente gratuita
- Non richiede nessuna iscrizione
- È riservata e anonima
- Ti mette in contatto con esperti, se ne senti il bisogno
Non è una bacchetta magica. Ma è un ottimo punto di partenza.
Vuoi provarci anche tu?
📲 Scarica subito l’app da www.ozensemble.fr
💡 Non devi registrarti. Solo iniziare.
In conclusione
Fare 30 giorni senza alcol è molto più di una sfida: è un regalo che fai a te stesso.
E con uno strumento come Oz Ensemble, tutto diventa più semplice, più chiaro e più consapevole.
