La ginnastica facciale è un rimedio naturale molto efficace per mantenere il viso giovane e sano. Lo dicono anche gli scienziati: per combattere i segni del tempo e attivare la microcircolazione del nostro volto, è sufficiente seguire alcuni semplici esercizi ogni giorno. Sei curiosa di sapere di più sulla pratica ringiovanente della Ginnastica facciale contro le rughe del viso? Continua a leggere l’articolo e scopri di più!
Ginnastica facciale del viso: cos’è e come funziona?
Noi pensiamo che per tenerci in forma e tonificare il nostro corpo, sia sufficiente andare in palestra e allenare i muscoli di braccia, gambe e addome e mantenere un’alimentazione equilibrata vero.
Ma non ci siamo mai soffermati a riflettere sul fatto che anche il nostro viso è costituito da muscoli proprio come il nostro corpo e ne ha tantissimi. Allenarli con piccoli e semplici esercizi tutti i giorni, ci renderà più giovani.
Per avere una pelle tonica, bisogna curare l’elasticità del viso e questo significa allenare i suoi muscoli. Fare ginnastica facciale stimola la circolazione sanguigna del viso e questo migliora il colorito e la texture della nostra pelle.
La ginnastica facciale lavora sui muscoli che utilizziamo normalmente per sorridere. Si tratta dei muscoli intorno agli occhi e alla parte centrale del viso. Questi muscoli, in realtà, li utilizziamo sempre ma, per dirla in modo semplice, facciamo movimenti di sola andata e non li associamo ad altri movimenti che riportano gli stessi muscoli nella posizione di partenza.
Gli esercizi di ginnastica facciale si occupano di completare la sequenza del movimento “andata e ritorno” di questi muscoli, evitando che con il passare del tempo, si indeboliscano e cedano.
Quindi, l’esercizio di ginnastica facciale è un automassaggio e, insieme un allenamento del muscolo che si contrae e poi si rilascia completamente. Questo, non solo tonificherà i tessuti del nostro viso, ma correggerà anche le nostre espressioni.
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Perché la ginnastica facciale funziona?
Per capire in che modo la ginnastica facciale (o facegym) combatte i segni dell’invecchiamento, dobbiamo capire prima qual è il processo che li causa. Con l’avanzare dell’età, tendiamo a perdere la massa muscolare e le fibre bianche. Gli esercizi per il viso, migliorando la circolazione sanguigna del viso, stimolano queste fibre le quali ridonano al nostro volto un aspetto fresco, giovane e tonico.
Ginnastica facciale: quali sono i benefici?
I benefici della ginnastica facciale li possiamo avere solamente se pratichiamo questa ginnastica tutti i giorni. I risultati saranno evidenti e l’efficacia di questi esercizi è stata dimostrata scientificamente da un team di Chicago.
Vediamo quali sono gli effetti che donano al nostro viso:
- ritarda l’invecchiamento della pelle del viso
- ridefinisce la forma del contorno del nostro viso
- stimola la circolazione del sangue e linfatica
- aumenta la produzione di collagene ed elastina
- migliora il colorito e la tonicità della pelle e dei tessuti.
Esistono ricerche scientifiche sulla ginnastica facciale?
Come abbiamo accennato, esistono studi scientifici di un gruppo di specialisti di Chicago, la ginnastica facciale è assolutamente efficace ed è sufficiente eseguirla per mezz’ora al giorno tutti i giorni.
Questi allenamenti, seguiti con costanza, ci faranno perdere 3 anni di età, rendendo la nostra pelle più compatta, distesa e luminosa. La maggior parte degli esercizi dura circa un minuto e ce ne sono tantissimi.
-> Hai il viso magro? Leggi l’articolo su Come tonificare il tuo viso
Qual è il momento migliore della giornata per fare esercizi facciali?
Il momento migliore è sicuramente al risveglio. Farli di sera, ci farebbe correre il rischio di svegliarci con il viso gonfio. Il primo passo da fare è prepararsi una maschera e farla agire per qualche minuto. Poi possiamo iniziare a farci dei massaggi per riattivare la circolazione. Nel prossimo paragrafo, vedremo nello specifico che tipi di massaggi possiamo fare.
Ginnastica facciale: quali esercizi fare?
- Esercizi per allenare tutti i muscoli del viso: rilassa la mascella, facendola scendere il più possibile e poi formare una “O” con la bocca, facendo in modo che le labbra tocchino i denti. Restare così per trenta secondi e rifarlo per 3 volte.
- Esercizio per combattere il doppio mento: tenersi il collo con le mani e cercare di simulare il movimento di un pesce che cerca cibo in superficie. Questo esercizio va ripetuto un minuto finchè non sentiremo un lieve dolore. Un altro esercizio efficace consiste nel tenere la testa all’indietro e mettere i denti inferiori sopra quelli superiori, farlo per venti secondi.
Un consiglio contro il doppio mento è evitare di abbassare troppo il viso se dobbiamo controllare il nostro smartphone. Meglio portarlo all’altezza dei nostri occhi in modo da non stancare e piegare troppo il collo.
- Esercizio per le guance cadenti: mettere le mani sul collo e simulare un pesce ma, invece di aprire e chiudere la bocca, stavolta dobbiamo toccare le labbra con i denti.
- Esercizio per palpebre cadenti: afferrare la fronte tenendo le sopracciglia immobili e chiudere forte gli occhi, evitando che le sopracciglia si abbassino. Ripeterlo 3 volte.
- Esercizio per gli occhi gonfi: chiudi gli occhi e prova a rilassarli, concentrandoti sui muscoli intorno all’occhio. Cerca di rimanere così per venti secondi e ripeti per 10 volte.
- Esercizi per le occhiaie: apri e chiudi gli occhi dieci volte velocemente e poi rifallo per dieci secondi lentamente tenendo la fronte rilassata.
- Esercizi per combattere la “ruga del leone”: la ruga del leone è quella che si forma al centro della fronte, tra le due sopracciglia. Metti i tuoi indici sulla base delle sopracciglia e prova a “corrugare”la fronte facendo “resistenza” con le dita.
- Esercizi per le “zampe di gallina”: chiudi gli occhi e con le dita tira verso l’esterno, come se volessi fare gli occhi ” a cinesina”. In questa posizione tesa, prova ad aprire gli occhi.
- Esercizi per le rughe “naso-labiali”: riempi le guance con l’aria e rimani così per venti secondi. Ripeti per 10 volte.
- Esercizi per zigomi alti: fai un sorriso, mostrando i denti e resta così dieci secondi, ripetendo la lettere “X”. Ripeti per 5/10 volte.
- Esercizi per tonificare i muscoli del collo: mettiti seduta e tieni la testa all’indietro e “deglutisci” venti volte.
Sarà sufficiente dedicare 5 minuti al giorno, ogni mattina, alla ginnastica facciale.
Consigli
Questi esercizi puoi farli dove vuoi: a casa, in ufficio o nel parco. Il consiglio è di farli sempre di mattina. La sera sarà sufficiente fare una buona pulizia del viso per purificare la pelle. Ci servirà un buon latte detergente e un tonico. Quando li applichiamo sarebbe utile fare sempre un massaggio circolare per aiutare la pelle a liberarsi dalle tossine. Inoltre, se vogliamo avere un aspetto più sano e giovane, oltre alla ginnastica facciale, sarebbe il caso di bere tanta acqua per idratare la pelle ed evitare alcol e zuccheri.
Dopo qualche mese, noteremo un collo più elastico e le guance più sode.
Conclusioni
Sempre più donne, per sentirsi giovani, ricorrono a creme aggressive o a lifting, filler, botulino. Spesso questi metodi risultano anche dannosi per la nostra salute e non sempre migliorano il nostro aspetto! Quante donne vediamo in giro con i visi rovinati e innaturali?! Oggi per fortuna si sta diffondendo sempre di più un nuovo metodo efficace, naturale, senza effetti collaterali, adatto a qualsiasi donna. Grazie alla ginnastica facciale riusciremo a vederci più belle, più giovani, con la pelle più compatta senza perdere i naturali lineamenti del nostro volto.
Con l’invecchiamento, il muscolo inizia a cedere e la pelle insieme al muscolo. Iniziano ad evidenziarsi le pieghe del naso e delle labbra che diventano sempre più profonde. Ma la ginnastica facciale ridefinisce il nostro ovale e riempie i solchi causati dalle rughe di espressione, senza dover ricorrere al filler o al bisturi.
Ma attenzione! Non solo l’invecchiamento può causare rughe, anche abitudini sbagliate (cibo spazzatura, alcol, fumo, bere poco, non struccarsi) possono rovinare il nostro viso.
Per tutti questi motivi, la ginnastica facciale può diventare il nostro alleato per avere una pelle più giovane. E sempre più donne stanno riscontrando questi benefici. La ginnastica facciale sta diventando una pratica sempre più diffusa, al punto tale che stanno nascendo anche molti centri di yoga facciali, ma esistono anche corsi on line su Skype. Non è necessario avere 60 anni e avere già rughe ben calcate. Puoi iniziare a praticare questi esercizi anche se hai 30 anni e vuoi ritardare l’arrivo dei segni del tempo.
