L’ernia del disco è uno dei disturbi che possono colpire la nostra schiena e si verifica quando si usurano i dischi che separano ciascuna delle 24 vertebre. Questa usura del disco può verificarsi per molte ragioni: sovrappeso, cattiva postura, artrosi, debolezza dei muscoli addominali e lombari, sollevamento di pesi, lo stare in piedi a lungo oppure per fattori genetici.
I migliori materassi per dormire se hai un’ernia del disco o problemi alla schiena sono i materassi ad alta fermezza che non affondano, poiché l’affondamento causerà più dolore. I migliori sono i materassi a molle insacchettate che mantengono la schiena nella posizione corretta e hanno un leggero strato di memory foam o imbottitura in schiuma (non più di 1 cm) per evitare la pressione ma senza abbracciare eccessivamente il corpo.
Il fatto di poter dormire su un materasso con determinate caratteristiche può incidere positivamente sui dolori collegati alle nostre posture notturne e può giovare al nostro benessere. I moderni materassi sono, inoltre, altamente personalizzabili così come le doghe del letto che possono essere regolate in base alle nostre esigenze posturali.
MATERASSO DURO o MATERASSO MORBIDO?
Proviamo ora a dare una risposta all’eterno dilemma sul preferire un materasso duro piuttosto che uno morbido e le conseguenze che può avere questa scelta per migliorare la qualità del sonno e la nostra postura, nonché per combattere o ancora meglio prevenire problemi di mal di schiena.
Questa è una scelta fondamentale se pensiamo che tutti noi trascorriamo a letto circa un terzo della nostra vita.
Si potrebbe dire che minore è l’ammortizzazione di un materasso, maggiore è il sostegno e di conseguenza più facile è avere una posizione naturale della colonna vertebrale durante il sonno.
I materassi rigidi o medio-rigidi si adattano meglio alle curvature naturali della nostra colonna vertebrale, col risultato che determinano una migliore distribuzione della pressione che esercitano sul corpo di chi ci dorme sopra.
Di contro, un materasso troppo morbido, di quelli su cui sembra di sprofondare, possono essere deleteri per il benessere del nostro riposo. Non meravigliamoci, dormendo su questi materassi, di svegliarci la mattina con dolori alle spalle o alla schiena.
Potremmo riposare male e continuare a farlo se il materasso non supporta il nostro peso. A quel punto è opportuno pensare ad una soluzione alternativa come un materasso con topper memory, ovvero un correttore per materassi che restituisce rigidezza al supporto ormai deformato.
Dal confronto emerge quindi che un materasso rigido riesce a sostenere il peso del corpo in tutti i suoi punti, senza eccessive deformazioni e mantenendolo sempre in posizione rettilinea.
Una persona con un peso più elevato rischia infatti di “sprofondare” su un materasso troppo morbido ed è quindi consigliabile sceglierne uno duro. Molto dipende anche dalla posizione in cui si dorme e da quanto ci si muove nel sonno. Una persona che si muove di frequente, ha bisogno di essere più libero, i suoi movimenti naturali non devono essergli impediti. Su un materasso morbido avrebbe qualche difficoltà di movimento, per cui consigliamo un materasso più rigido.
Potremmo concludere affermando che il materasso ideale è quello che può dare sostegno a tutte le parti del corpo aiutando ad adottare una posizione abbastanza comoda per riposare ma anche abbastanza ferma da evitare di dover cambiare continuamente posizione.
Dovrai quindi scegliere il materasso che fa per te in base alle tue caratteristiche fisiche, alle tue patologie pregresse, al modo di dormire e a tanti altri fattori. Se serve potrai avvalerti del consiglio di un ortopedico o di una specialista che possa aiutarti a compiere la scelta adatta.
TIPOLOGIE DI MATERASSI
Tra le varie tipologie di materassi presenti sul mercato andremo ora a vedere le 3 principali categorie e quali sono maggiormente indicati per lenire i dolori alla schiena.
Materassi a molle
Un materasso a molle non consente una distribuzione omogenea del peso del corpo di chi ci dorme sopra generando dei punti di pressione laddove avviene il contatto delle molle col corpo della persona.
Con il tempo c’è il rischio che le molle si irrigidiscano o, al contrario, diventino allentate costringendo la colonna vertebrale ad assumere una posizione «fuori asse» che può comunemente causare il mal di schiena, l’ernia del disco o problemi posturali.
Materassi in lattice
Questo tipo di materasso, che può essere sia in lattice naturale che sintetico, può consentire un supporto stabile ed uniforme a chi lo utilizza. Sono sufficientemente duri da avere una buona stabilità e offrono anche un elevato livello di comfort.
I materassi in lattice potrebbero essere la soluzione migliore per la schiena garantendo il giusto mix tra supporto al corpo e rigidità.
Materassi in memory foam
Il materasso in memory consente una distribuzione più uniforme del nostro peso corporeo sul materasso in quanto elimina completamente i punti di pressione.
La schiuma di questo materasso non cede con il passare del tempo e garantisce una maggiore comodità durante il riposo, diminuendo i cambi di posizione, favorendo un sonno migliore e diminuendo di conseguenza i problemi alla schiena. Questa tipologia di materasso è però più calda rispetto ai modelli più freschi realizzati in lattice.
Il consiglio finale è quello di acquistare, indipendentemente dal materasso prescelto, un prodotto di fascia medio alta che possa aiutarti a dormire bene e diminuire i problemi che possono derivare da un riposo non ottimale.
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