Gli occhi sono un organo importante e delicato, responsabile della nostra capacità di vedere e di comprendere il mondo che ci circonda. Tuttavia, a causa delle moderne tecnologie e dello stile di vita, sempre più persone soffrono di disturbi visivi. In questo articolo, esamineremo i disturbi visivi più diffusi e forniremo alcune regole utili per mantenere gli occhi in salute.
Difetti visivi più comuni
Oggi i nostri occhi sono chiamati a vivere una vita molto intensa continuamente messi alla prova dai mezzi digitali che rappresentano una vera e propria “sfida” . Quali le cause principali dei disturbi della vita? Il nostro sguardo, i nostri occhi subiscono un vero e proprio “sequestro” da parte di telefonino, tablet, pc , televisione.
Gli occhi e la vista possono essere assoggettati a problematiche varie sia di tipo strutturale che di tipo funzionale.
Ecco i disturbi visivi più comuni:
- la miopia: è quel difetto della vista che determina una difficoltà nella visione per lontano lasciando una buona visione da vicino.
- l’ipermetropia: Nell’occhio normale i raggi luminosi provenienti dagli oggetti distanti vanno a fuoco precisamente sulla retina. Nell’occhio ipermetrope invece, in assenza di accomodazione, i raggi luminosi vanno a fuoco dietro alla retina creando quindi un’immagine confusa.
- l’astigmatismo: è un difetto di messa a fuoco dovuto alla conformazione della cornea che nel soggetto normale ha forma simmetrica, sferica mentre nell’astigmatico ha forma asimmetrica, ellissoidale, ovalare.
- la presbiopia: è un disturbo della vista che di solito insorge verso i 45-50 anni e che costringe ad utilizzare degli occhiali per vedere “da vicino”.
Miopia
Uno dei disturbi visivi più comuni è la miopia, che colpisce circa il 30% della popolazione mondiale. La miopia si manifesta quando l’immagine di un oggetto viene focalizzata davanti alla retina, invece che su di essa, rendendo difficile la visione a distanza. La miopia può essere corretta con l’uso di occhiali, lenti a contatto o rieducazione visiva.
La miopia è uno dei difetti visivi più comuni al mondo e colpisce circa il 30% della popolazione mondiale. Questo disturbo visivo si manifesta quando l’immagine di un oggetto viene focalizzata davanti alla retina, invece che su di essa, rendendo difficile la visione a distanza. La miopia è una condizione che si sviluppa generalmente durante l’infanzia o l’adolescenza e può essere causata da diversi fattori, tra cui una predisposizione genetica, un aumento della lunghezza del bulbo oculare e l’esposizione prolungata a oggetti vicini, come i dispositivi digitali.
La miopia può manifestarsi in diversi gradi, in base alla quantità di difetto refrattivo presente nell’occhio, e può essere corretta con l’uso di occhiali o lenti a contatto. La correzione della miopia aiuta a migliorare la visione a distanza, rendendo gli oggetti più nitidi e chiari. Tuttavia, l’uso di occhiali o lenti a contatto non cura la miopia e non impedisce la sua progressione nel tempo.
È importante prendere precauzioni per prevenire la progressione della miopia.
Ci sono diversi modi per prevenire la progressione della miopia, come ad esempio:
- limitare l’esposizione ai dispositivi digitali,
- fare esercizi per gli occhi
- e passare del tempo all’aria aperta.
- Inoltre, ci sono alcune terapie e trattamenti che possono aiutare a rallentare la progressione della miopia, come l’ortocheratologia, che utilizza lenti a contatto speciali per correggere la miopia durante il sonno.
Inoltre, ci sono alcune ricerche che suggeriscono che l’aumento dell’attività fisica e dell’esposizione alla luce naturale possono contribuire a prevenire la progressione della miopia. Uno studio ha dimostrato che i bambini che trascorrono più tempo all’aria aperta e che sono fisicamente attivi hanno un rischio inferiore di sviluppare la miopia rispetto ai bambini che trascorrono più tempo al chiuso e sedentari.
Inoltre, è importante adottare una dieta sana ed equilibrata che comprenda alimenti ricchi di nutrienti come vitamine A, C ed E, acidi grassi omega-3 e minerali come zinco e rame. Questi nutrienti possono aiutare a proteggere gli occhi da danni e malattie.
Fare esercizi per gli occhi può anche aiutare a prevenire la progressione della miopia. Gli esercizi per gli occhi possono essere eseguiti in modo semplice e veloce, come ad esempio focalizzare l’attenzione su oggetti vicini e lontani, eseguire esercizi di allenamento per i muscoli oculari o fare il fuoco fisso su un oggetto per qualche secondo.
Infine, limitare l’esposizione ai dispositivi digitali può aiutare a prevenire la progressione della miopia. L’esposizione prolungata ai dispositivi digitali può causare affaticamento degli occhi, stanchezza visiva e può aumentare il rischio di sviluppare la miopia. È importante fare pause frequenti durante l’utilizzo dei dispositivi digitali e mantenere una distanza adeguata dallo schermo.
In caso di miopia progressiva, è importante consultare un oculista per monitorare la salute degli occhi e verificare eventuali complicazioni. La miopia progressiva può aumentare il rischio di sviluppare altre condizioni oculari, come la degenerazione maculare e il glaucoma. Pertanto, è importante monitorare regolarmente la salute degli occhi e fare controlli oculistici regolari.
Ipermetropia
L’ipermetropia è un altro disturbo visivo comune, che si verifica quando l’immagine di un oggetto viene focalizzata dietro alla retina. Questo rende difficile la visione da vicino. Anche l’ipermetropia può essere corretta con l’uso di occhiali o lenti a contatto.
L’ipermetropia è un altro disturbo visivo comune che colpisce molte persone in tutto il mondo. Questo disturbo visivo si verifica quando l’immagine di un oggetto viene focalizzata dietro alla retina, invece che su di essa, rendendo difficile la visione da vicino. L’ipermetropia può essere causata da diversi fattori, tra cui una forma anomala dell’occhio, la dimensione ridotta dell’occhio o una superficie corneale piatta.
L’ipermetropia può manifestarsi in diversi gradi, in base alla quantità di difetto refrattivo presente nell’occhio, e può essere corretta con l’uso di occhiali o lenti a contatto. La correzione dell’ipermetropia aiuta a migliorare la visione da vicino, rendendo gli oggetti più nitidi e chiari. Tuttavia, l’uso di occhiali o lenti a contatto non cura l’ipermetropia e non impedisce la sua progressione nel tempo.
Per prevenire la progressione dell’ipermetropia, è importante prendere precauzioni, come ad esempio:
- fare esercizi per gli occhi
- e seguire una dieta sana ed equilibrata.
- Inoltre, ci sono alcuni trattamenti e terapie che possono aiutare a prevenire la progressione dell’ipermetropia,
- come l’uso di lenti a contatto speciali progettate per correggere la vista da vicino.
Ambliopia – Occhio Pigro
In alcuni casi, l’ipermetropia può causare complicazioni oculari, come l’ambliopia, comunemente nota come “occhio pigro“, che si verifica quando l’occhio non è in grado di svilupparsi adeguatamente durante l’infanzia. L’ambliopia può causare una visione ridotta e può essere difficile da correggere una volta che si è sviluppata.
L’ambliopia, comunemente nota come “occhio pigro”, è una condizione oculare che si verifica quando uno degli occhi non è in grado di svilupparsi adeguatamente durante l’infanzia. Questa condizione può causare una visione ridotta in uno o entrambi gli occhi e può essere difficile da correggere una volta che si è sviluppata.
L’ambliopia può essere causata da diversi fattori, tra cui l’ipermetropia, la miopia, l’astigmatismo e lo strabismo. Quando un bambino sviluppa uno di questi disturbi visivi, l’occhio con il difetto può iniziare a trasmettere immagini sbagliate al cervello. Se questa situazione continua a lungo, il cervello potrebbe iniziare a ignorare le immagini dall’occhio con il difetto e a concentrarsi solo sull’occhio sano. Questo porta all’insorgenza dell’ambliopia.
La correzione della causa sottostante dell’ambliopia è importante per migliorare la visione dell’occhio affetto. Questa correzione può essere ottenuta con l’uso di occhiali o lenti a contatto. Inoltre, esistono alcuni trattamenti specifici per l’ambliopia, come la terapia del patch, che consiste nell’applicazione di un patch sull’occhio sano per costringere l’occhio affetto a lavorare di più.
Se l’ambliopia viene diagnosticata e trattata precocemente, il bambino ha maggiori probabilità di ottenere una visione normale. Tuttavia, se l’ambliopia viene trascurata, il bambino può sviluppare una visione ridotta permanente in uno o entrambi gli occhi.
La presbiopia, invece, si manifesta nell’età adulta, quando il cristallino dell’occhio perde gradualmente la sua capacità di adattarsi alla distanza di lettura, rendendo difficile la lettura di testi da vicino. La presbiopia può essere corretta con l’uso di occhiali o lenti a contatto appositamente progettati per la lettura.
Presbiopia
La presbiopia è un disturbo visivo comune che colpisce molte persone in età adulta. Questa condizione è causata dalla perdita di elasticità del cristallino, la lente naturale dell’occhio che si trova dietro la pupilla e che consente di focalizzare la luce sulla retina.
Con il passare degli anni, il cristallino perde la sua elasticità e diventa meno capace di regolare la sua forma per la messa a fuoco su oggetti vicini. Ciò rende difficile la visione da vicino, causando sintomi come sforzo degli occhi, mal di testa, affaticamento oculare, difficoltà a leggere testo vicino e la necessità di allontanarsi per poter leggere.
La presbiopia può essere corretta con l’uso di occhiali da lettura o lenti progressive, che combinano la correzione della presbiopia con la correzione di altri difetti visivi come la miopia, l’ipermetropia o l’astigmatismo. In alcuni casi, la chirurgia oculare può essere considerata come una soluzione a lungo termine per correggere la presbiopia.
Tuttavia, ci sono anche alcune misure preventive che possono aiutare a prevenire la progressione della presbiopia. Mantenere una dieta sana ed equilibrata, ricca di nutrienti come vitamine A, C ed E, acidi grassi omega-3 e minerali come zinco e rame, può aiutare a proteggere gli occhi e preservare la salute del cristallino. Inoltre, esercizi per gli occhi come la messa a fuoco su oggetti vicini e lontani possono aiutare ad allenare i muscoli oculari e a prevenire la progressione della presbiopia.
Astigmatismo
L’astigmatismo è un altro disturbo visivo comune, che si verifica quando la cornea dell’occhio è irregolare, causando una visione sfocata. Anche l’astigmatismo può essere corretto con l’uso di occhiali o lenti a contatto.
Regole per mantenere gli occhi in salute
Ci sono alcune regole che possono aiutare a mantenere gli occhi in salute e a prevenire i disturbi visivi. Ecco alcune regole utili:
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Prenditi cura dei tuoi occhi
È importante prendersi cura dei tuoi occhi ogni giorno. Ciò include evitare di sfregare gli occhi con le mani sporche, evitare di strofinare gli occhi con gli asciugamani, e indossare occhiali da sole quando si è esposti ai raggi UV.
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Fai pause frequenti durante il lavoro al computer
Molte persone passano gran parte della loro giornata al computer, il che può causare affaticamento degli occhi. È importante fare pause frequenti durante il lavoro al computer, guardare altrove e distogliere lo sguardo dallo schermo per qualche minuto.
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Esercita i tuoi occhi
Esercitare i tuoi occhi può aiutare a mantenere la loro salute. Ci sono diversi esercizi che puoi fare, come guardare da vicino e da lontano, fare il fuoco fisso su un oggetto per alcuni secondi, e muovere gli occhi in diverse direzioni.
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Segui una dieta sana
Una dieta sana e bilanciata può aiutare a mantenere gli occhi in salute. Mangiare cibi ricchi di nutrienti come vitamina A, C ed E, acidi grassi omega-3, e minerali come zinco e rame, può aiutare a proteggere gli occhi da danni e malattie.
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Fai regolari controlli oculistici
È importante fare controlli oculistici regolari per verificare la salute degli occhi e per prevenire i disturbi visivi. Il medico potrebbe anche prescrivere esami della vista specifici per individuare e monitorare eventuali problemi.
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Evita di fumare
Fumare può causare una serie di problemi di salute, tra cui i disturbi visivi. Il fumo può aumentare il rischio di malattie degli occhi come la degenerazione maculare e il glaucoma.
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Mantieni la distanza di lettura
Mantenere la distanza di lettura può aiutare a prevenire la stanchezza degli occhi e l’affaticamento. Assicurati di leggere a una distanza adeguata e di avere una buona illuminazione.
Basta guardarsi intorno e vedere il comportamento di giovani e meno giovani, a piedi , per strada in ascensore , in bus e purtroppo anche alla guida ….Ecco la parola ad una esperta di Salute Visiva e Rieducazione Visiva, Dr.ssa Laura Canepa, Ortottista, Docente di Educazione Visiva.
Ritengo importante mettere a disposizione la mia ormai lunga esperienza di Ortottista, Educatore Visivo per fornire alcune regole di vitale importanza per la funzione visiva valide non solo nell’immediato ma importantissime per mantenere la salute futura dell’organo visivo.
I nostri occhi, la luce del nostro sguardo, rappresentano il nostro meraviglioso ponte che ci mette in contatto con il mondo intero e con la realtà vera e virtuale. Il nostro sguardo ha anche l’incredibile potere di metterci in contatto con il mondo interiore rivelandoci l’animo di chi ci ascolta.
Prestiamo attenzione quindi a questo meraviglioso mondo della visione.
Innanzi tutto assimiliamo il fatto che i nostri occhi hanno bisogno proprio di tutto quello che fa bene a noi, alla nostra persona per la salute e il benessere.
Disturbi visivi rimedi
Vediamo di cosa abbiamo bisogno quotidianamente :
- Il nostro organismo ha bisogno di più “movimento”, quindi ricordiamo di staccare gli occhi dallo schermo del PC e guardare fuori dalla finestra.
- Tenere una postura corretta davanti al pc
- Facciamo dei piccoli movimenti con i muscoli oculari in tutte le direzioni di sguardo
- Alziamoci dalla sedia, stiriamo la schiena e le braccia, ruotiamo il capo in tutte le direzioni
Il nostro organismo ha bisogno di attività all’aperto, di lunghe camminate e anche i nostri occhi
Quindi durante queste camminate irrinunciabili e rilassanti, lasciamo lo sguardo libero all’orizzonte, e dove è possibile lasciamo in tasca gli occhiali, proviamo ad accettare le sfumature ….e anche la nostra visione così com’è ! Ci aiuterà a rilassarci.
Un libro molto interessante che tratta la rieducazione visiva per tornare ad avere una buona salute visiva è “Come sono guarito dalla Miopia” di David De Angelis, lo trovi qui sotto
Macro Edizioni
Consigli visivi
Il nostro organismo ha bisogno di più rilassamento e anche i nostri occhi.
Quindi ricordiamo di:
- staccare gli occhi dallo schermo del PC
- portare le palme delle mani sugli zigomi e sulla fronte per garantire agli occhi una piccola pausa, uno “stacco” fatta di oscurità e riposo.
In questo momento possiamo metterci in ascolto del nostro respiro e “abbracciamo il nostro respiro con il nostro pensiero ! “
Ci accorgeremo che gli occhi asciutti diventeranno più umidi e nutriti dalla produzione di lacrime indispensabili che invece evaporano davanti al PC .
Leggi anche “Tecniche di rilassamento per combattere l’ansia“
Il nostro organismo ha bisogno di più luce e anche i nostri occhi.
Quindi ricordiamo di:
- esporre gli occhi chiusi alla luce del sole o di una lampada per rigenerare e rinnovare i famosi coni e bastoncelli
- prendiamo anche l’abitudine di togliere spesso qualunque tipo di occhiali per lasciare lo sguardo più libero per favorire l’assorbimento dei raggi benefici della luce
- Ricordiamo che la luce contiene “informazioni” indispensabili alla nostra stessa sopravvivenza !
Il nostro organismo ha bisogno di più acqua e anche i nostri occhi.
- Spesso i miei pazienti si lamentano di avere occhi asciutti e dimenticano di bere acqua pura, semplice,
- quindi tenete una bottiglietta d’acqua sulla scrivania e ricordate di berla. Acqua meglio se è alcalina.
Se vi interessa conoscere delle strategie per depurare e disintossicare scopri le nostre tisane depurative e dimagranti
Il nostro organismo ha bisogno di buon cibo semplice e naturale e anche i nostri occhi.
- I colori del cibo per gli occhi sono sempre il verde, l’arancio e il viola
- Il verde di tutti i cavoli e le insalate, l’arancio di tutti gli agrumi e il viola dei frutti di bosco, difficile sbagliare !
Il nostro organismo ha bisogno di allegria e serenità , i nostri occhi anche.
Essi sono collegati all’organo del fegato ! Proprio quello dove l’emozione negativa della rabbia si accumula creando parecchi problemi alla salute in generale e si rispecchia negli occhi mostrandoli rossi, iniettati di sangue talvolta anche gialli. Anche lo stress si riflette negli occhi , anche prima che si trasformi in rabbia.
- Procuriamoci delle attività divertenti nel tempo libero, riscopriamo il gioco : è terapeutico !
- Impariamo nuovamente a ridere e sorridere a quella parte di mondo che è come noi…rispecchiamoci !
IMPORTANTI ISTRUZIONI PER LA TUA SALUTE VISIVA
Infine ricordate che l’utilizzo degli occhiali prescritti va limitato al momento della necessità, come la guida, il guardare lontano le lavagne, gli schermi lontani e va riconosciuto il momento in cui ci accorgiamo che i nostri occhi possono vedere senza ausilio visivo.
Impariamo a mantenere le capacità che abbiamo senza costringere gli occhi a inutili stress, significa quindi che un giovane miope, ad esempio, può avere bisogno della correzione per guidare ma non per leggere ….potrebbe essere diverso per altri problemi visivi ma per questo ci vogliono consigli mirati …e rimando a letture più specifiche
Mi piace ricordare che le piccole regole per la salute visiva menzionate prima sono indispensabili per mantenere la salute in generale e quella degli occhi in particolare proprio perché tali piccole attività contribuiscono a migliorare la circolazione del sangue evitando i ristagni tipici di patologie anche gravi.
La prevenzione è la cura migliore che noi possiamo avere per noi stessi e per i nostri occhi, specchio della nostra anima e anche specchio della salute.
Ricordiamo che tra la parola vista e la parola vita c’è solo una piccola lettera diversa quindi prendiamo l’abitudine di pensare che stile di vita e stile di vista sono la stesa cosa !
Grazie per la tua lettura, ora fai una pausa e rilassa la tua vista ;-)
Dr.ssa Laura Canepa
Ortottista
Docente Educazione Visiva
www.vederebene.it
