Sono sempre più le persone che decidono di intraprendere un percorso di crescita o evoluzione personale per progredire nella vita e raggiungere un benessere maggiore. Imparare a conoscere meglio te stesso o te stessa è veramente importante, così come saper riflettere sulle proprie azioni ed emozioni con un po’ di distanza può aiutarci a stare meglio e a gestire il nostro quotidiano.
Per questo motivo il diario personale è uno dei passi fondamentali della tua crescita personale e può portarti a risultati che non immagini. Oltre a essere un ottimo esercizio per la mente e la creatività, scrivere un diario ti permetterà di lasciare una traccia indelebile di te e di mantenere intatti i tuoi ricordi più importanti.
Perché dovresti pensare di scrivere un diario personale?
I motivi che potrebbero spingerti verso questa piacevole scelta sono molti. Cominciamo con dire che scrivere ciò che ti è accaduto e come ti senti non può avere nessun effetto negativo sulla tua vita. Già questo è importante. Ma un diario personale non è assolutamente una perdita di tempo e ci sono tante situazioni che portano persone comuni a scrivere questo tipo di quaderni.
Spesso potrebbe essere un momento difficile o particolarmente doloroso, in cui non si ha voglia di parlare con altri oppure nessuno è presente per ascoltarci, in questo caso il diario potrebbe davvero aiutarti ad alleggerire il peso degli eventi e prendere un po’ di distanza dalle brutte sensazioni.
Ma al contrario molti iniziano a scrivere un quaderno personale proprio a seguito di una grande felicità, un evento straordinario e positivo che vogliono assolutamente ricordare. Altrimenti potresti iniziare a scrivere un diario se ti senti molto annoiato, se hai bisogno di qualcosa di nuovo e vuoi dare sfogo alla tua creatività.
Come scrivere un diario: i primi passi
Innanzi tutto dovrai capire come e perché vuoi scrivere questo diario. Dovrai avere un primo e importante confronto con te stesso o te stessa per comprendere in profondità quali sono le tue esigenze e quali risultati vorresti ottenere con questa nuova scelta. In base a ciò potrai comprendere meglio come andrà strutturato il tuo diario e come andrai a riempire ogni pagina con i tuoi pensieri ed emozioni.
Se per esempio il diario per te è innanzi tutto un esercizio di fantasia potrai impostarlo in un modo creativo e originale, ad esempio mischiando gli avvenimenti del giorno con delle storie fittizie.
Se invece il motivo per cui vuoi scrivere un diario riguarda più uno stato di disagio o di malessere, o comunque la voglia di conoscere meglio io tuo io interiore, allora sarà meglio riportare alcuni eventi chiave, mettere a nudo delle riflessioni importanti e fare dei ragionamenti sulle tue azioni e sul modo in cui si sono svolte certe discussioni o situazioni belle o difficili.
Che tipo di diario personale vuoi che iniziare?
Quindi il primo passo sarà capire che taglio vuoi dare al tuo diario e in base a questo potrai impostare la sua scrittura. Deciderai se scrivere con una certa regolarità (tutti i giorni, un giorno su due, una o due volte la settimana) oppure se dedicarti al tuo diario senza una routine, quando più ne sentirai la voglia.
Potrai scegliere come riferirti al diario, se dargli del tu e trattarlo come un amico o altro e anche lo stile che userai durante i tuoi racconti.
Consigli per iniziare a scrivere un diario personale
Abbiamo ricercato alcuni consigli forniti da esperti nella crescita personale e nel life coaching, ognuno possiede il suo modo individuale di vedere questo tipo di percorso, ma spesso emergono degli elementi comuni nei discorsi di tutti.
Esistono varie strategie e esercizi che possono essere applicati nella scrittura di un diario. Molti propongono delle tecniche di stesura che permettono di sciogliersi e lanciarsi nella scrittura. Un esercizio di meditazione scritta può essere quello di ripercorrere all’indietro gli eventi della giornata, partendo dal momento presente e raccontando cosa succede tornando nel passato.
Può essere un modo divertente di approcciare alla scrittura e abbastanza semplice da capire, anche se poi non è facile ricordarsi tutto con questa tecnica. Altri iniziano la pagina del proprio diario con dei ringraziamenti, lasciando un pensiero a tutte le persone che li hanno aiutati, sostenuti o che si sono dimostrati disponibili nei loro confronti.
Ma oltre agli eventi e alle persone reali, è importante focalizzarsi in particolar modo sul proprio mondo interno e sui propri sentimenti. Scrivere è il momento adatto per far uscire fuori ciò che di solito rimane intrappolato. Approfittane e vedrai che vi sentirai meglio.
Ora che la guida è finita dovresti avere tutti gli strumenti e le informazioni per iniziare a scrivere il tuo diario. Ricorda di seguire bene i nostri consigli e di pensare bene in partenza a quali sono i tuoi obbiettivi, in modo da partire con il passo giusto e trasformare questo gioco in una passione che ti faccia sentire bene.
Certo questi consigli non sono validi in tutte le situazioni e per tutti, ma possono risultare comunque molto utili a chi vuole iniziare a scrivere per la prima volta il proprio diario.
- Iniziare con il passo giusto. Se sei alle prime armi la cosa migliore è cominciare in piccolo, senza fare il passo più lungo della gamba. Altrimenti è facile scoraggiarti e lasciar perdere, infatti molti cominciano con le migliori intenzioni ma dopo poco tempo perdono di vista il percorso. Invece dedicando anche pochissimo tempo al diario, almeno all’inizio, può aiutare a prendere l’abitudine. Scegliete un momento tranquillo nella giornata, ad esempio prima di andare a dormire.
- Buttati nella scrittura. Se all’inizio sei un po’ bloccato e fatichi a trovare l’ispirazione, non pensare troppo! Lasciati andare e scrivi di getto, le parole usciranno da sole. Spesso sarà utile rileggere ciò che hai scritto senza riflettere troppo, e ti farà scoprire nuovi aspetti di te stesso che ignoravi.
- Se vuoi tenere per te il diario, fallo! Si tratta di qualcosa di assolutamente privato e hai tutto il diritto di tenerlo segreto. Ciò che scrivi nel diario appartiene solo a te e perciò nessuno deve leggerlo se tu non lo vuoi.
Scrivere un diario personale ti aiuterà a sfogarti e a capire quello che desideri
Scrivere aiuta a sentirsi meglio e combattere le sensazioni negative: tenere un diario viene spesso consigliato anche dagli psicoterapeuti poiché è riconosciuto il valore positivo della scrittura nel migliorare i dolori dell’anima e nell’aiutare a risolvere i propri conflitti interiori.
Infatti troppo spesso c’è una mancanza di comunicazione nella nostra società che si riflette anche nei rapporti intimi e familiari.
Capita di sentirsi incompresi e di non avere nessuno con cui confidarsi o con cui parlare. Le altre persone possono aiutarci ma in fondo molto spesso si tratta di problemi che ci riguardano in prima persona e che dobbiamo affrontare prima di tutto con noi stessi. Per questo il diario può divenire il modo per sfogare i propri pensieri e le proprie emozioni, diventando un ponte comunicativo all’interno di noi.
Qualsiasi cosa accada il tuo diario rimarrà sempre con te e in qualsiasi momento potrai confidarti e avere un confronto. Attenzione, ovviamente il quaderno non deve diventare un modo per isolarsi, al contrario può essere semplicemente una risorsa in più per crescere nella vita, e migliorare anche il modo di rapportarsi con gli altri all’interno delle relazioni sociali.
Inoltre uno degli aspetti più importanti è che permette di prendere la distanza dalle emozioni più forti e distruttive, con il giusto distacco si possono elaborare episodi che non si riusciva a capire prima.
