Quanto potassio contiene una banana? Scopriamo quanto potassio ha al suo interno la banana e la lista dei cibi più ricchi di questo importante minerale.
Hai carenza di potassio e ti hanno detto di prendere degli integratori che lo contengono e di mangiare più banane. Ok, ma meglio saperne di più di questo potassio.
Quanto potassio contiene una banana?
Ma cosa eclatante: ben 5 alimenti contengono più potassio della banana e quindi sono molto adatti da mangiare qualora tu soffrissi di carenza.
Banana e potassio
Quanto potassio c’è in una banana?
Una sola banana, pensate, contiene tra il 20 e il 30 % del nostro fabbisogno di potassio. Il prezioso minerale che protegge cuore e sistema cardiovascolare, e aiuta le ossa e i muscoli a non deperire, riducendo anche la comparsa di calcoli renali.
Quanti mg di potassio in una banana?
Quali sono i cibi più ricchi di potassio?
Vediamo quali sono gli alimenti che contengono più potassio in modo naturale (e non da integratori di potassio), verdura, frutta, frutta secca e legumi.
- avocado (450 mg/100 g)
- kiwi (400 mg/100 g)
- fichi secchi (1010 mg/100 g)
- ribes nero (370 mg/100 g)melone d’estate (333 mg/100 g)
- albicocche (320 mg/100 g)
- patate (570 mg/100 g)
- spinaci (530 mg/100 g)
- cavoli di Bruxelles (380 mg/100 g)rucola (369 mg/100 g)
- legumi (secchi) come fagioli (1445 mg/100 g)
- lenticchie (980 mg/100 g) e ceci (800 mg/100 g).
- pistacchi (1040 mg/100 g), mandorle (780 mg/100 g), arachidi (680 mg/100 g) e noci (603 mg/100 g).
