Cosa mangiare in gravidanza contro la stitichezza e quali sono i rimedi per andare in bagno facendo meno fatica.
Stitichezza in gravidanza
La stitichezza è una patologia che affligge molte donne. Con la gravidanza i sintomi della stipsi, almeno in alcuni soggetti, tendono ad aggravarsi. Inoltre, questa patologia tende ad associarsi ad altri fastidi come il bruciore di stomaco, le emorroidi, i gonfiori intestinali.
Niente di preoccupante, però, secondo studi scientifici, infatti, soffrono di stipsi in gravidanza il 40% delle donne. Ricordiamo che questa patologia, a parte il fastidio, non comporta pericoli né per la madre né per il bimbo in arrivo.
Stitichezza in gravidanza cause
La stitichezza tende ad aumentare quando si è in stato interessante a causa dell’aumento di alcuni ormoni tra cui il progesterone. Questo ormone non solo riduce il lavoro dell’intestino ma tende anche a rendere più difficile l’assorbimento dei liquidi.
Inoltre, in gravidanza, si tende a mangiare con meno regolarità ed a praticare meno attività fisica, tutti fattori che rendono la donna più incline a questa patologia.
Stitichezza in gravidanza rimedi
Per regolarizzare l’evacuazione ed evitare di avere il problema delle feci dure, esistono alcune regole che è sempre bene tenere a mente. Ecco quali sono:
- per quando difficile, fare un po’ di sport aiuta sempre in casi di stitichezza in gravidanza. Il nuoto e la camminata sono l’ideale; leggi l’articolo sull’attività motoria in gravidanza
- regolarizzare la dieta assumendo frutta e verdure;
- bere molta acqua tra un pasto e l’altro. Inoltre si consiglia di bere un bicchiere d’acqua fredda appena sveglie, aiuta la regolarizzazione intestinale;
- andare in bagno appena ne sentite il bisogno, senza rimandare;
- evitare di aumentare eccessivamente di peso durante i 9 mesi;
- esistono in commercio delle tisane completamente naturali che possono aiutare in caso di stitichezza.
Centrifugati in gravidanza ricette e consigli
Ecco alcuni integratori per stitichezza in gravidanza
Stitichezza in gravidanza cosa mangiare
Esistono degli alimenti che possono aiutare in casi di stipsi:
- fibre come ad esempio la crusca e cereali integrali
- prugne
- mela cotta
- spinaci
- zucca
- fagiolini
- broccoli
- radicchio
- lattuga
- cetrioli
- pomodori
- zucchine
- legumi
- kiwi
- fichi.
Cibi da evitare se soffri di stitichezza in gravidanza
Vanno, invece, accuratamente evitati:
- banane
- carote
- riso
- cachi
- patate.
È possibile associare al consumo di questi alimenti alcuni lassativi blandi. Senza esagerare però. Ricordiamo che l’assunzione di farmaci, di qualunque tipo, soprattutto in caso di gravidanza, è sempre bene concordarla con il medico curante o il ginecologo.
-> Leggi anche “Cosa fare in caso di bruciore di stomaco in gravidanza“
