Buone abitudini giornaliere: scopriamo le abitudini quotidiane che migliorano la nostra vita.
Sviluppare nuove buone abitudini per migliorare la qualità della vita e cambiare radicalmente ciò che non va. Sembra un piano piuttosto ambizioso, ma in realtà, seguire delle abitudini salutari non è poi così difficile, se lo si vuole davvero.
Buone abitudini per uno stile di vita sano
A fare la differenza è la volontà del cambiamento, il prendere coscienza che alcune delle abitudini quotidiane non stanno apportando nessun valore aggiunto alla nostra vita.
Bensì, alcune ci stanno togliendo qualcosa o limitando nel raggiungimento dei nostri obiettivi.
Le abitudini influenzano i nostri risultati, per questo è importante agire per cambiare quelle cattive e per farlo è necessario sapere come nascono e funzionano. Puoi approfondire l’argomento leggendo questo articolo.
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Come creare abitudini sane?
Creare abitudini giornaliere sane è la base per portare avanti un processo di cambiamento positivo nel tuo stile di vita.
Prima di elencarti alcune delle buone abitudini che dovresti adottare, ti darò alcuni consigli utili che ti aiuteranno ad assumere i comportamenti che desideri.
Inizia con piccoli obiettivi
Non puoi cambiare tutto improvvisamente in un giorno ma, scegli una o più abitudini che vuoi sviluppare e lavora solo su queste per circa tre mesi.
Impegnati davvero
Non devi provare ad assumere un’abitudine, devi farlo. Impegnati davvero, credici fin da subito.
Valuta le condizioni favorevoli del tuo quotidiano
Per lavorare sulle buone abitudini devi essere certo che nel tuo quotidiano non ci siano persone e circostanze che ti ostacolino. In tal caso, cambia ciò ti è d’impedimento per fare ciò che desideri.
Motiva le tue abitudini
È fondamentale stabilire con precisione quali risultati ti aspetti dalla nuova routine e dalle abitudine sane che hai deciso di adottare. Trova una motivazione e lascia che faccia da spinta per arrivare a ottenere ciò che desideri.
Gratificati
Le abitudini nascono dalla combinazione di situazione/azione/ricompensa, per cui dovrai gratificarti dopo aver fatto qualcosa che ti porta a sviluppare un’abitudine sana e salutare.
Cambiare le cattive abitudini
Abbandonare una cattiva abitudine è più difficile che crearne una nuova. Per riuscirci, prova a modificarla e a sostituirla con una buona. Agire è sempre meglio che non far niente.
Come riuscirci? La prima cosa che devi fare è riconoscere la cattiva abitudine che vuoi lasciarti alle spalle.
Chiediti perché la esegui, qual è la ricompensa e cosa accadrebbe in meglio nella tua vita se la modificassi. Ascoltati e agisci.
Molto utile è identificare la situazione in cui poi si manifesta la cattiva abitudine e abbinarla a una nuova azione.
Infine, decidi se vuoi iniziare il percorso di modifica da solo o hai bisogno di supporto per riuscirci e, in caso, fatti aiutare.
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Non ho obiettivi, come posso migliorare la mia vita?
Molte persone hanno difficoltà a trovare la propria strada e se anche tu sei tra queste, non abbatterti e inizia a darti un vero obiettivo.
Questo può essere qualunque cosa tu voglia o la prima che ti viene in mente. Che sia un sogno in un cassetto o un progetto che volevi realizzare, oppure, un’abitudine che vuoi acquisire.
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A volte, ci sembra di non avere obiettivi perché crediamo che non possano essere realizzati ma, dopo aver scoperto che invece è possibile, inizierai a voler cambiare tante cose della tua vita.
Solo le tue azioni definiscono chi sei. La volontà e il desiderio di cambiare ed esplorare, ti aiuteranno a comprendere chi sei, chi vuoi essere e cosa vuoi ottenere.
Inizia nell’acquisire buone abitudini per uno stile di vita sano. Di seguito trovi un elenco di alcune abitudini giornaliere per vivere meglio, che ti aiuteranno a iniziare positivamente il tuo nuovo percorso.
Inizia a sceglierne una, ponendoti un primo obiettivo, dopo aver ottenuto il risultato sarai talmente motivato da voler proseguire con altri cambiamenti.
Man mano che adotterai nuove abitudini di vita sane e salutari, man mano che raggiungerai i tuoi primi traguardi, uno dopo l’altro, inizierai ad unire i puntini e ti sarà sempre più chiara la direzione verso cui vuoi andare nella tua vita.
Buone pratiche per nutrire la mente
- Ogni mattina dedica del tempo alla lettura di almeno 2 pagine di un libro o di un manuale di crescita personale
- Immagina per 5 minuti come vivresti la tua giornata se fossi la persona che vuoi diventare
- Ogni giorno, visualizza il percorso per ottenere i tuoi obiettivi
- Allena il cervello con giochi mentali
- Impara una parola al giorno di una lingua straniera.
- Scrivi un diario personale.
Buone abitudini per il tuo corpo
- Bevi almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno
- Lascia l’auto lontano il più lontano possibile dal luogo dove devi recarti
- Fai almeno 10.000 passi al giorno
- Mangia una porzione di frutta e verdura ogni giorno
- Se fai un lavoro sedentario, alzati e cammina per almeno 1 minuto ogni ora.
Buone abitudini da tenere al mattino
- Bevi due bicchieri d’acqua appena sveglio
- Non saltare la colazione
- Fai, ogni mattina, 5 minuti di esercizi per il corpo
- Metti via 3 cose per limitare il disordine
- Pianifica mentalmente la tua giornata.
Migliori abitudini prima di dormire
Buone abitudini per il tuo benessere
- Dedicati almeno 10 minuti alla meditazione
- Fai ogni giorno almeno una buona azione
- Scrivi ogni sera 3 cose per cui ti senti grato
- Dedicati 30 minuti a un’attività che ti piace senza che abbia uno scopo specifico
- Prenditi cura di un animale domestico.
Comportamenti positivi per migliorare la produttività
- Riduci l’utilizzo dello smartphone o altri dispositivi per meno di 60 minuti al giorno
- Pianifica ogni sera le attività da svolgere il giorno seguente
- La domenica pianifica le attività della nuova settimana
- Non aprire social e e-mail appena sveglio, perderai del tempo prezioso
- Dedicati per primo alle attività più urgenti e difficili.
Buone pratiche per la carriera
- Dedica almeno 15 minuti al giorno alla formazione personale e professionale
- Ogni mese fai il punto del tuo percorso lavorativo, definisci nuovi obiettivi e avanza proposte a chi prende le decisioni in azienda
- Chiedi feedback sul tuo lavoro e migliora ciò che non va
- Tieni sempre aggiornato il tuo CV e se non hai esperienze nuove da aggiungere, cerca di comprendere cosa non sta funzionando e agisci per cambiarlo
- Impara a contrattare per tutto ciò che riguarda il tuo compenso.
Come essere produttivi a casa facendo smart working
Buone abitudini per risparmiare denaro
- Ogni mese metti da parte il 10% dello stipendio
- Prepara un budget di spesa mensile e rispettalo
- Investi il 15% dello stipendio in formazione personale
- Registra le entrate e le spese giornaliere
- Dedica almeno 30 minuti al giorno a un’attività che possa creare una fonte di reddito alternativa.
Buone abitudini per far crescere l’autostima
- Ogni giorno, affronta una tua piccola paura
- Aiuta qualcuno che ha bisogno, oltre a farti sentire bene, nutrirà la fiducia in te stesso
- Mantieni le promesse che fai
- Cura il tuo aspetto
- Assumi una postura sicura, dritta e con le spalle dritte.
Buone pratiche personali per migliorare la qualità della tua vita
- Presentati con 5 minuti di anticipo agli appuntamenti
- Dormi 7/8 ore a notte. La quantità e qualità del sonno sono importanti
- Vai a letto prima e svegliati prima, sarai più produttivo
- Ogni giorno butta un oggetto che non usi o che ritieni unitile
- Non dimenticare mai di dire: grazie, prego e per favore.
Buone abitudini per coltivare relazioni positive
- Sii sincero con le persone, non mentire nemmeno a fin di bene
- Fai sentire apprezzate le persone che incontri durante la tua giornata
- Chiama i tuoi amici con regolarità, soprattutto quelli più lontani
- Dedicata almeno un giorno della settimana al tuo partner
- Tieni viva la scintilla nella tua relazione amorosa.
Pratiche positive per la tua crescita personale
- Smetti di giudicare te stesso e gli altri
- Smetti di lamentarti e impegnati nel trovare soluzioni
- Completa ogni giorno qualcosa
- Fissa degli obiettivi chiari che vuoi raggiungere
- Fai sempre del tuo meglio con i mezzi che hai a disposizione ed evita giorni completamente improduttivi
Decidi, tra queste buone abitudini, quali possono migliorare la tua quotidianità e, più in generale, la tua vita e inizia ad agire per cambiare le cose. Hai gli strumenti e le capacità per farlo.