Il dolore muscolare sopraggiunge in seguito a diverse cause, lesioni, traumi, esercizio fisico intenso, lavori usuranti. Corrisponde a una manifestazione dolorosa localizzata o diffusa che coinvolge i muscoli. La causa principale è quasi sempre uno sforzo eccessivo oppure troppo prolungato, insieme a stress e posture sbagliate che favoriscono l’affaticamento muscolare e il dolore soprattutto al collo, alle spalle e alla schiena.
Tuttavia, il dolore muscolare può essere anche sintomo di patologie, comunemente di un’influenza ma anche di artrite, artrosi, fibromialgia o di altre malattie sistemiche, vale a dire patologie che coinvolgono tutto l’organismo come il lupus.
Dolori muscolari: i rimedi per combattere male e infiammazione
Per i dolori muscolari dovuti e traumi e lesioni generali si possono adottare rimedi naturali antinfiammatori generali e rispettare adeguato riposo come zenzero e molto altri.
Esistono diversi rimedi che posso rilassare i muscoli alleviando quelli che sono i dolori e le contrazioni involontarie, una fra questi è cuprum heel di Guna, prodotto omeopatico in fiale.
Per i dolori muscolari derivanti da alimentazione sbilanciata l’unico rimedio è l’assunzione di integratori salinici, anche naturali, e la programmazione, con nutrizionista competente, di una dieta adeguata alle esigenze personali.
I rimedi naturali possono concorrere a migliorare i dolori muscolari dovuti a reuma e influenza, e possono risolvere quelli determinati da strappi, stiramenti e contratture ai muscoli.
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Rimedi naturali in caso di dolore muscolare dovuto a stiramento, strappo, contrattura: anche in questo caso il primo rimedio naturale contro il dolore muscolare, sia esso dovuto a stiramento, strappo o contrattura, è il riposo. Si può poi agire sul muscolo dolorante tramite l’applicazione immediata di ghiaccio, avendo l’accortezza di non prolungarla troppo, per evitare di peggiorare la situazione.
Nel caso di dolore muscolare da lesione o eccessivo sforzo si può far uso di argilla verde ventilata, applicata direttamente come impiastro o compressa: l’argilla verde ventilata permette di disinfiammare e alleviare il dolore, concorrendo ad un rapido recupero delle funzioni del muscolo dolorante; anche l’applicazione puntuale di gel di aloe vera aiuta a migliorare e calmare i dolori muscolari.
Le contratture muscolari sono facili da sciogliere anche senza particolari competenze, e la risoluzione di solito si ottiene entro poco tempo, mentre gli stiramenti e gli strappi hanno bisogno di più cure.
Cause dei dolori muscolari
Spesso il dolore muscolare, noto anche come mialgia, è associato a sforzi prolungati o eccessivi che causano traumi, strappi, lesioni o danni alle fibre muscolari. Infatti un’attività fisica eccessiva sottopone i muscoli a grandi sforzi, esponendoli al rischio di dolori muscolari. Se, poi, si è in carenza di allenamento, anche movimenti apparentemente innocui possono finire per far danni.
Altre condizioni che possono causare dolori muscolari sono i crampi e la contrazione dei muscoli e la mancanza di un riscaldamento adeguato prima dell’esercizio; inoltre anche una postura scorretta o uno stress eccessivo possono causare fastidi perché aumentano le tensioni muscolari. In tutti questi casi i dolori muscolari sono in genere localizzati in aree limitate e coinvolgono uno o pochi muscoli o una zona del corpo limitata.
I dolori muscolari sistemici, cioè quelli che colpiscono l’intero organismo, possono invece avere cause molto diverse. In molti avranno ad esempio sperimentato sulla loro pelle quanto possano essere fastidiosi i dolori che si provano durante un’influenza; come questa anche altre infezioni e parassitosi possono scatenare dolori.
Valori bassi come causa dei dolori muscolari
Altre volte i dolori muscolari sono invece l’effetto collaterale di una terapia. Infine, i dolori muscolari sistemici sono il sintomo di problemi fisiologici come carenze nutrizionali che si manifestano con questi sintomi come, ad esempio, bassi livelli di:
- ferro
- acido folico
- potassio
- magnesio
- calcio
- vitamine in genere.
Queste carenze possono far sentire stanchi e indebolire anche la muscolatura. In questi casi è bene sottoporsi ad un semplice test del sangue per scoprire eventuali forme di carenza nutrizionale e porvi rimedio con una dieta adeguata o con l’assunzione di integratori specifici e di complementi nutrizionali.
-> Leggi l’articolo sulle “Migliori integratori per rinforzare le articolazioni“
Dolori muscolari: sintomi
I dolori muscolari, come abbiamo visto, possono derivare sia da tensioni o sforzi eccessivi oppure da un trauma. Ma possono anche essere il sintomo di altri disturbi e patologie che riguardano diversi organi e sistemi. Generalmente si tende a distinguere due tipologie di sintomi associati ai dolori muscolari: localizzati e diffusi.
- Dolore localizzato: un dolore muscolare localizzato acuto in genere ha origine in una tensione eccessiva, in una distorsione articolare o in lesioni del muscolo, causate a loro volta da un esercizio fisico o un lavoro fisicamente impegnativo. In queste situazioni, il dolore tende a coinvolgere muscoli specifici e inizia durante o subito dopo l’attività. La sua caratteristica è che, dopo un periodo variabile di tempo, passa.
- Dolore diffuso: il dolore diffuso ai muscoli o alle ossa può essere il segnale di un disturbo o una patologia che interessa tutto il tuo corpo, come per esempio alcune infezioni (tra cui l’influenza) e i disturbi che colpiscono i tessuti connettivi in tutto il corpo (come il lupus).
Una comune causa di dolori muscolari è la fibromialgia, una condizione che include mollezza nei muscoli e nei tessuti molli, difficoltà del sonno, stanchezza e mal di testa. Se i dolori muscolari sono dovuti a una specifica malattia, è opportuno consultare un medico e seguire le sue indicazioni per curare la malattia primaria.
