Quando si parla di stanchezza fisica e mentale, questa può essere definita come una sensazione di spossatezza ed affaticamento, che influisce sulle normali attività quotidiane. Essa si può manifestare sia come fisica, caratterizzata da diminuzione della forza muscolare con astenia e sonnolenza, che mentale, ovvero che determina difficoltà della memoria, di concentrazione, oppure di prendere sonno o di svegliarsi al mattino.
Queste due condizioni, si possono manifestare in un individuo contemporaneamente, per questo è opportuno somministrare degli integratori vitaminici, in grado di fornire al nostro apparato, tutte le sostanze di cui è carente.
Le cause della stanchezza fisica e mentale
Alla base della stanchezza, indipendentemente dalla sua reale natura, vi sono una serie di cause che ora andremo ad elencare:
1. Stress
2. Eccesso di lavoro fisico e mentale
3. Insonnia
4. Depressione
5. Shock emotivo, ovvero un lutto o una separazione
6. Sovrappeso
7. Carenza di sali minerali e vitamine
8. Effetto collaterale da farmaco
9. Sedentarietà
10. Gestazione ed allattamento
11. Menopausa
12. Ipotiroidismo
13. Altre patologie da diagnosticare.
I migliori Integratori contro la stanchezza fisica e mentale
In commercio si possono trovare moltissimi integratori vitaminici, utile al nostro organismo, tra i principali troviamo:
Multicentrum integratore multivitaminico contro la stanchezza
Multicentrum: è un ottimo integratore alimentare multivitaminico e multiminerale, studiato per soddisfare la carenza nutrizionale dell’adulto. La sua formulazione è bilanciata e completa, perché fornisce il giusto apporto di tutte le vitamine e minerali di cui necessita il fisico.
L’impiego di questo integratore, è indicato in presenza di ridotto apporto di nutrienti a causa di un regime alimentare ristretto.
Sustenium Plus
Integratore alimentare energizzante, Sustenium Plus è in grado di regolare la tonicità in presenza di affaticamento e stanchezza.
Grazie alla sua formulazione, contenente oltre 5 grammi di aminoacidi , sali minerali e vitamine, dona energia nei momenti di carenza.
Come trattato anche nell’articolo di approfondimento su Sustenium, ci troviamo davanti ad un integratore contro la stanchezza ideale da somministrare in qualsiasi periodo dell’anno ed in qualsiasi esigenza fisica quotidiana.
È utilissimo durante il cambio di stagione, in periodi particolarmente stressanti quando le giornate sono molto intense e le risorse fisiche non bastano.
Questo prodotto infine, è un valido aiuto durante le preparazioni atletiche oppure dopo un allenamento fisico, oppure come recupero fisico post operatorio o post traumatico.
-> Leggi anche l’articolo su “Pappa reale ricostituente naturale: benefici e uso“
Magnesio supremo – integratore contro la stanchezza
Magnesio supremo è un integratore alimentare, che grazie alla sua preziosa miscela di ingredienti, fornisce al nostro organismo il giusto quantitativo di magnesio di cui necessita. Questo prodotto miracoloso, è in vendita sin dal 1993, realizzato con una formula originale priva di OGM. Ha un Ph ottimale, che garantisce la totale assimilazione del minerale.
Come abbiamo visto nell’articolo di approfondimento sul Magnesio Supremo, somministrare questo prodotto in caso di stanchezza fisica e mentale è molto semplice. Basta semplicemente sciogliere in acqua l’integratore, che viene successivamente convertito in magnesio citrato, ovvero una forma di magnesio più facilmente assimilabile dal nostro organismo.
Supradyn
Supradyn è un integratore alimentare contro la stanchezza a base di potassio e magnesio, studiato appositamente per offrire al nostro organismo, tutti i nutrienti di cui necessita nel periodo estivo.
Come sappiamo, con l’arrivo della bella stagione, molto spesso si tende ad essere carenti di alcune vitamine che eliminiamo mediante la sudorazione, per questo, vi consigliamo di integrare tale prodotto per ritrovare il benessere fisico e combattere stanchezza e crampi muscolari. Supradyn non contiene zuccheri e glutine ed ha un buono apporto di sali minerali.
Ginseng energizzante naturale
Il Ginseng è un integratore tonico ed energizzante, molto utile per contrastare gli effetti dello stress sul nostro corpo. Tra le tante virtù presenti nella sua radice, troviamo le vitamine, gli oli essenziali ed i polisaccaridi.
Inoltre nel ginseng sono presenti anche le saponine triterpeniche, ovvero i ginsenosidi, i principi attivi principali della droga. Questo integratore rafforza il sistema immunitario, sia endocrino che nervoso, e migliora le capacità fisiche e mentali.
Maca
La Radice di Maca, presente anche sotto forma di integratore alimentare, è molto ricca di amminoacidi importanti per il nostro organismo, in particolare di arginina, acido glutammico, leucina,acido aspartico, valina, glicina, alanina, e fenilalanina.
All’interno del prodotto troviamo anche buone quantità di minerali. Grazie a tale composizione, questo integratore è particolarmente utile in stati carenziali di vitamine, che determinano al nostro apparato stanchezza persistente. Che poi a volte sfociano anche in problemi di mancanza di libido maschile e femminile.
Leggi gli articoli di approfondimento su:
Acerola
E’ un integratore alimentare che possiamo trovare sotto forma di opercoli, che contiene al suo interno un elevato quantitativo di vitamina C. Possiamo evidenziare nello specifico, che tale prodotto se consumato fresco, contiene più vitamina C rispetto alle arance, al kiwi ed agli agrumi in generale.
Quali sono le piante medicinali contro la stanchezza cronica fisica e mentale? Le piante medicinali sono elencate in ordine della loro efficacia. Tuttavia, come il corpo di ogni persona è diverso, è raccomandato per ogni individuo di verificare ogni pianta, al fine di scoprire i suoi effetti reali sul corpo. In caso di dubbio consultare uno specialista.
L’uso di integratori per esempio contenenti il Ganoderma favorisce anche l’accelerazione del metabolismo e, proprio per questo motivo, il fungo viene consigliato in alcune diete dimagranti.
Stanchezza fisica è un termine ibrido, soggettivo e non quantificabile. Ci si sente stanchi per aver dormito poco o per aver dormito troppo. Le cause possono essere le più disparate. Stanchi perché il capo ci ha rimproverato alla riunione davanti ai colleghi e proviamo rancore perché ci si aspettava esattamente il contrario, stanchi per una giornata passata all’aria aperta a fare sport dopo tanto tempo, oppure per il troppo freddo o per il troppo caldo.
C’è sempre una o più cause per essere stanchi, ma bisogna accertare che tale spossatezza non derivi da motivazioni non fisiologiche.
Ganoderma lucidum
Se soffrite di un periodo di elevato stress sia fisico che mentale questa sostanza è probabilmente proprio quello che fa al caso vostro. Pochi grammi al giorno e noterete un rinvigorimento sin da subito.
Ecco i nostri prodotti a base di Ganoderma per combattere la stanchezza fisica
Pappa reale
La pappa reale è una sostanza prodotta dalle ghiandole faringee delle api nutrici. Ricca di ormoni, vitamine e minerali la pappa reale è uno dei ricostituenti più utilizzati per rinforzare il sistema immunitario, potenziare il tono muscolare e la circolazione, stimolare l’appetito, migliorare la funzione di fegato e reni.
La pappa reale va assunta una volta al giorno, possibilmente la mattina a stomaco vuoto per un ciclo di almeno 30 giorni. La dose non deve superare il mezzo grammo giornaliero. La Pappa Reale è un “Super Alimento” molto ricco di enzimi, secreto dalle ghiandole faringee delle api.
Succo di Aloe vera gel
Abbiamo già parlato dei benefici dell’Aloe vera come per esempio un netto miglioramento del tono fisico e delle funzioni digestive. Io la bevo da 2 anni e qui trovi quella che bevo che è secondo me la migliore.
Bevilo quotidianamente, oltre ad aiutare la digestione, integrerai la tua alimentazione con importanti elementi tra cui 18 aminoacidi, 20 minerali e 12 vitamine.
Sono veri sorsi di salute e benessere! Inizia a berla oggi per stare meglio e non ne potrai fare più a meno.
E’ evidente come la sindrome da stanchezza cronica sia difficile da diagnosticare in quanto sono anche sconosciute le cause scatenanti.
Prodotti consigli per sintomi differenti
Stanchezza generale, debolezza, astenia – prodotti consigliati
ginseng, maca, eleuterococco, wolfberry (freschi o secchi), ganoderma reishi (lo trovi qui), pappa reale, spirulina (la trovi qui), timo (olio essenziale o tisane), ginger, olivello spinoso, acerola, santoreggia, timo selvatico, ashwagandha, tribulus, guaranà, origano (olio essenziale), ortica comune, ho wood (olio essenziale), chiodi di garofano (olio essenziale), peccio nero (olio essenziale), germe di grano (olio), fieno greco, astragalus, erba medica, limone, rovere, acai (bacche).
- piante medicinali contro la stanchezza cronica
Inspiegabile stanchezza cronica:
wolfberry, pappa reale, ginseng, spirulina, clorella, maca (qui la trovi in polvere), rhodiola rosea, eleuterococco, iperico, ashwagandha, ganoderma (reishi), cordyceps, shiitake, aglio, ho wood (olio essenziale), montagna savory.
Affaticamento nervoso:
ashwagandha, ginseng, cannabis, rhodiola rosea, origano (olio essenziale), eleuterococco, schisandra, melissa, guaranà, angelica, basilico, geranio (olio essenziale), timo, rose (olio essenziale), wild thyme, bergamotto, menta, rosmarino, biancospino, montagna savory, sage (olio essenziale).
Fatica sportiva:
eleuterococco, spirulina, rhodiola rosea, quinquina, tribulus, ashwagandha, ginseng, maca, olivello spinoso, cordyceps, schisandra, guaranà, zenzero.
Resistenza fisica:
tribulus, rhodiola rosea, cordyceps, eleuterococco, spirulina, schisandra, ginseng, maca, olivello spinoso, guaranà, rosmarino, guaranà, polline.
Afrodisiaco, libido:
maca, tribulus, ginseng, ashwagandha, damiana, cordyceps, eleuterococco, rhodiola rosea, schisandra, guaranà, centella asiatica, ortica comune, aglio, smilax aspera, zenzero, rosmarino, cannella, rose (olio essenziale), wolberry, timo.
Convalescenza, tonico:
pappa reale, wolfberry, spirulina, ginseng, ashwagandha, acerola, olivello spinoso, maca, eleuterococco, cordyceps, schisandra, lapacho, ginger, lievito di rieviviable brewer, ravintsara (olio essenziale), fieno greco, pfaffia, astragalus, germe di grano (olio), guaranà, rosmarino, timo, rovere, erba medica (luzerne), quinquina.
Tonico azione rapida:
guaranà, timo (olio essenziale), origano (olio essenziale), ho wood (olio essenziale), caffè, ginger (olio essenziale), ginseng, maca, peccio nero (olio essenziale), wild thyme tè, acerola, chiodi di garofano, rosmarino ct cineole (olio essenziale), schisandra, limone intero, balsam fir (olio essenziale).
Resistenza al freddo:
maca, rhodiola rosea, ginseng, eleuterococco, olivello spinoso, acerola, schisandra, guaranà, aglio.
Fiducia in se stessi, assunzione di rischi:
maca, tribulus, ginseng, guaranà, timo, schisandra, ortica comune, rhodiola rosea, ashwagandha, aglio.
Mancanza di motivazione, perdita di ambizione, abulia, letargia:
maca, ginseng, tribulus, rhodiola rosea, eleuterococco, guaranà, damiana, acerola, cordyceps, schisandra, wolfberry, cannella, zenzero, timo, curcuma, melissa, kola (noci), Acai (bacche).
Superlavoro:
ashwagandha, eleuterococco, ginseng, rhodiola rosea, pappa reale, schisandra, shiitake, maca, polline, rosmarino, acerola, wolfberry, olivello spinoso, cordyceps, guaranà.
Vitamina C naturale:
wolfberry fresco, acerola, rosa canina, olivello spinoso, ortica comune, prezzemolo, guava, wolfberry essicato, ribes nero, finocchio, kiwi, limone, rafano, schisandra, Acai frutti di bosco, maca, pompelmo, fragola, mirtillo, arancia, ciliegia.
Anti-invecchiamento, antiossidante:
wolfberry, pappa reale, clorella, olivello spinoso, ginseng, schisandra, curcuma, acerola, santoreggia, maca, olio di cannabis, damiana, polline, Acai frutti di bosco, uncaria, rhodiola rosea, germe di grano, shiitake, spirulina, papaya fermentata, rosmarino, bambù, ginkgo biloba, kiwi, origano (olio essenziale).
Crescita:
pappa reale, olio di fegato di merluzzo, wolfberry, fieno greco, lievito di reviviable brewer, spirulina, olio di germe di grano, clorella, erba medica (luzerne), maca, lithothamnium.
Piante superiori /adattogene (che si adattano alle esigenze del corpo):
ashwagandha, rhodiola rosea, ginseng, maca, ganoderma (reishi), cordyceps, eleuterococco, tribulus, astragalus, schisandra, wolfberry, pfaffia paniculata (suma), ravintsara (olio essenziale).