Le 7 Proprietà dei Semi di Chia che forse non conoscevi

Semi di chia contro la stipsi e contro problemi di regolarità. E' un ottimo rimedio naturale contro la stitichezza, può donare regolarità e pulizia all'intestino.

Vuoi scoprire i benefici e le proprietà dei semi di chia? Ottimi per migliorare le condizioni del tuo intestino, combattere la stitichezza ed efficace rimedio naturale per depurarsi dalle tossine. In questo articolo voglio parlare delle fantastiche proprietà dei semi di chia, di come usarli e mangiarli nel modo corretto per donarci il massimo dei benefici.

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Se hai mai provato quelle fastidiose sensazioni di gonfiore addominale e irritabilità causati dalle ore passate in bagno a causa dell’ostinata stitichezza, avete variato la dieta introducendo più frutta e verdure, avete persino fatto più movimento, avete consumato chili di prugne, ma niente, allora non disperate, in vostro aiuto arrivano i semini di chia.

I semi di chia non sono solo efficaci contro problemi di espulsioni delle feci ma anche per abbassare il colesterolo e la pressione. I semi di chia, vengono estratti e lavorati dalla Salvia Hispanica, la pianta che ci dona questi mini semi che provengono dal Sud dell’America.

In atzeco “chia” vuole dire “forza“, sicuramente di forza e proprietà che fanno bene al nostro corpo questo superfood ne ha davvero a tantissimi: questi semini sono ricchi di sali minerali come ferro, potassio, magnesio, selenio, zinco e in particolare calcio.

E’ ricco anche di vitamina tra le quali vitamina C e vitamina A, acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega. Ottimi regolarizzatori dei livelli pressorici, svolgono un’azione di controllo del livello degli zuccheri.

Le proprietà dei semi di chia sono state selezionate e raccolte da noi in questo apposito paragrafo.

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Semi di Chia proprietà e benefici

proprietà dei semi di chia
Semi di Chia proprietà

Ora scopriremo insieme 7 validi motivi e proprietà per cui fanno bene alla salute e perché è utile consumarli viste le loro utili proprietà:

 Semi di Chia per abbassare la Pressione del sangue – 1 –

I semi di chia vengono impiegati per fornire benefici in vari ambiti. Tuttavia, suggeriamo di parlarne con un medico prima di usarli per scopi terapeutici. Come primo beneficio possiamo dire che aiutano ad abbassare la pressione del sangue. Per ottenere tale effetto occorre integrarli nel regime alimentare e assumerli in grandi quantità.

 Semi di Chia per le loro Proprietà Disintossicanti – 2 –

La composizione chimica di questi semini permette che questo alimento offra anche un’azione disintossicante su tutto il corpo. Gli esperti infatti hanno riscontrato al suo interno svariate sostanze utili, tra queste ricordiamo le fibre e gli omega 3. Disintossicare l’organismo significa eliminare scorie e tossine, elementi dannosi per la salute.

 Semi di Chia per le loro Proprietà Antiossidanti – 3 –

I semi di chia hanno ottime proprietà antiossidanti: sembra infatti che si dimostrino migliori anche dei mirtilli (rinomati sopratutto per l’azione antiossidante che forniscono).

Quindi un piano alimentare già ricco di frutta e verdura, dove rientrano anche giuste quantità di semi di chia aumenta le probabilità di contrastare la comparsa di malattie cardiovascolari o degenerative. Quest’ultime sono il possibile risultato di un sovrannumero di radicali liberi nel corpo.

 Semi di Chia per Ossa e denti – 4 –

Come è già stato detto, i semi di chia hanno un’ottima componente chimica. Essendo appunto ricchi di sali minerali e proteine, forniscono utili benefici all’apparato scheletrico. La conclusione è che le ossa e i denti risultano più forti e il loro sviluppo aumentato nei bambini con un consumo continuativo.

Più avanti vedremo come assumerli al mattino a stomaco vuoto.

 Semi di chia per dimagrire  – 5 –
 Semi di chia per dimagrire

I Semini di Chia fanno dimagrire? In effetti hanno proprietà e benefici dimagranti ma soprattutto sgonfianti.

Ti sembrerà esagerato ma questi semi aiutano ad eliminare le tossine in eccesso dal nostro intestino rendendolo più libero e leggero, sono altamente sazianti consumati a digiuno al mattino, sono consumabili anche da celiaci in quanto non contengono glutine.

Assumendoli quotidianamente vedrai il tuo addome sempre più rilassato e meno gonfio.

Numerosi medici nutrizionisti gli suggeriscono a coloro che seguono un regime alimentare dietetico, quindi mirato alla perdita di peso. Consumare questi semi, migliora il senso di sazietà e il conseguente effetto è quello di portare il paziente a mangiare meno. Il merito in questo caso è da attribuire alle fibre disponibili all’interno dei semi di chia.

Semi di Chia per abbassare il Colesterolo – 6 –

Contro il colesterolo cattivo (LDL) i semi di chia possono fornire un grande aiuto. La presenza di fibre e omega 3 sostiene questa lotta. Assumendo giuste quantità (suggerite da un esperto) di semi di chia, è possibile tenere sotto controllo il colesterolo. Così da far aumentare quello buono denominato HDL.

Semini di Chia proprietà contro la Stitichezza – 7 –

Come abbiamo già visto i semi di chia sono molto efficaci contro la stitichezza.

Consumando quantità giuste e assidue di alimenti ricchi di fibre (come nel caso dei semi di chia) è possibile stimolare la motilità intestinale. Specie quando il soggetto è affetto o soffre temporaneamente di stitichezza. Un beneficio utile per combattere anche i dolori addominali provati dal gas intestinale il quale si accumula all’interno dell’intestino.

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L’assunzione regolare di semi di chia, assicura benefici a tutti coloro che soffrono di stipsi o intestino pigro, sia per la pulizia che per il funzionamento, come abbiamo descritto chiaramente in questa pagina.

Sono ideali nella pulizia dell’intestino, in quanto il seme assorbendo acqua, crea un gel che raccoglie tutte le scorie e le tossine del nostro organismo e le incorpora nelle feci, migliorando sia la stipsi che il colon irritabile.

I semi di chia possono essere consumati sia crudi che cotti, possono essere frullati ed associati agli altri elementi della nostra dieta.

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Come ottenere il gel dai Semini di Chia?

Basta lasciare dei semi di Chia in ammollo a temperatura ambiente, questi sono in grado di assorbire una quantità di acqua di gran lunga superiore al loro peso, sprigionano una specie di gel che è consigliabile bere al mattino appena svegli, ovvero a stomaco vuoto.

Molto importante è ricordare che durante il consumo di semi di Chia bisogna bere molta acqua, in quanto detti semi sono idrofili, ovvero assorbono molta acqua, anche quando si trovano all’interno del nostro stomaco.

Semi di Chia dose giornaliera
Semi di Chia dose giornaliera

La dose quotidiana a persona è di circa 15-20 gr di semi di chia, non ti consiglio di andare oltre per non rischiare effetti lassativi con sintomi fastidiosi come la diarrea. Se capitasse assumere una dose troppo alta di semi di chia basterà stoppare l’assunzione.

Possiamo parlare di come funzionano questi semi solamente dopo aver visto alcune sostanze che gli esperti hanno rilevato al loro interno grazie ai vari studi condotti. Dal punto di vista nutrizionale dispongono infatti di fibre alimentari che scopriremo offrono più di un effetto positivo al nostro organismo.

Come assumere i Semi di Chia?

Come assumere i Semi di Chia
Come assumere i Semi di Chia

Le persone vedono i semi di chia nei sacchettini e non sanno come consumarli.

Beh è veramente facile, basta mettere un paio di cucchiaini di semi nell’acqua o in qualunque liquido ovviamente non frizzante ( a parte l’acqua).

Un altro modo per consumare i semi di chia è di macinarli tramite un macina caffè appena prima di consumarli, puoi per esempio metterli nello yogurt aggiungendo un kiwi tagliato come nella ricetta della foto qui sopra.

Non sono consigliabili da mangiare direttamente dal sacchetto in quanto sono duri, molto piccoli e non buoni se non inseriti in un liquido o dentro ad una macedonia.

Semi di Chia in cucina – ricette

I Semi di chia vengono utilizzati come ingredienti in varie ricette cosi come i semi di lino.

Possono essere inseriti:

  • nei dolci,
  • nelle ricette vegane e vegetariane,
  • nello yogurt a colazione,
  • per preparare il famoso chia pudding,
  • marmellata di semi di chia,
  • aggiunti a centrifugati di frutta e verdura,
  • dentro agli smoothies,
  • a dolci come muffin e pancakes,
  • ottimi anche per preparare anche barrette energetiche per fare colazione o spuntini a metà mattinata o metà pomeriggio,
  • molto utili da inserire anche nell’impasto del pane, della pizza fatta in casa e nelle torte salate.

Lo sai che una dose di semi di chia sostituiscono un uovo nei dolci e nelle ricette salate.

Per finire ovviamente l’uso principale è quello di bevanda disintossicante al mattino dentro l’acqua o l’aranciata.

Semi di chia controindicazioni ed effetti collaterali

Le controindicazioni riguardanti i semi di chia sono ancora da accertare. Tuttavia, ricordiamo che (come ben spiegato sul sito Inran.it ) non devono essere assunti in quantità ingenti.

Gli esperti suggeriscono comunque che le donne in allattamento e gravidanza dovrebbero evitarli. Solo a scopo precauzionale si intende naturalmente. C’è infine da aggiungere che alcuni individui potrebbero risultare allergici ad alcuni principi attivi dei semi di chia.

-> Scopri i possibili effetti collaterali e controindicazioni in gravidanza nel prossimo articolo

Semi di Chia dove comprarli – prezzo

Vuoi sapere dove si comprano questi fantastici semini? Li puoi trovare ormai anche nei supermercati e negozi specializzati.

Online puoi trovarli su Amazon e su Macrolibrarsi semi di chia tutti biologici e di ottima qualità. La giusta attenzione va data alla scelta di questi semi. Il prezzo è spesso indicativo di una buona qualità.

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Alessandro Rivale
Alessandro Rivale

Mi chiamo Alessandro Rivale e dirigo il network di blog di CurarsiNaturale.it dal 2011. Mi occupo di informazione online in ambito benessere e ospito esperti del settore benessere tra i più preparati in Italia per trattare argomenti come alimentazione naturale, dimagrimento, fitness e rimedi naturali.

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