Hai problemi ad andare in bagno a causa di stitichezza e feci dure? Scopriamo insieme come andare di corpo senza sforzo e quali sono i migliori metodi e rimedi naturali per evacuare con facilità.
La stitichezza, cioè la difficoltà ad evacuare senza sforzo, è molto più di un problema fisico, ma uno stato che interagisce negativamente anche con l’umore e con il benessere generale della persona che ne soffre.
Ecco alcuni dei migliori integratori naturali contro i problemi che hai di andare di corpo, provali e ti cambieranno la vita.
Non riuscire ad andare in bagno correttamente si accompagna spesso a una sensazione di pancia gonfia, gonfiore addominale e malessere generale. Nei casi più gravi non riuscire ad andare di corpo per più giorni può causare anche sintomi come crampi, nausea, mal di testa e una sensazione di malessere che può coinvolgere l’intero apparato intestinale.
Non solo, perché la stitichezza può portare con sé problematiche quali le infezioni e le irritazioni dell’apparato digerente, quindi le emorroidi che sono spesso legate a questo problema.
La stitichezza induce all’eccesso di peso ed è una causa-conseguenza anche dell’obesità. Questo succede perché l’apparto digerente non svolge per bene il suo compito, in quanto è bloccato da fattori di varia natura. Cerchiamo quindi di capire quali sono le maggiori cause di stitichezza e i rimedi naturali per andare di corpo.
Cause della difficoltà ad evacuare
La causa principale della difficoltà ad evacuare è sicuramente la dieta sbagliata, ovvero le cattive abitudini alimentari. Ognuno di noi conosce il proprio corpo e sa che effetto produce un certo cibo sull’organismo.
Ci sono però alimenti che sono indiscutibilmente malsani, come i fritti, i cibi troppo elaborati nella cottura e nel condimento, quindi gli alimenti troppo zuccherini. Quando la dieta è ricca di questi malsani alimenti la stitichezza è la conseguenza di una cattiva digestione, perché l’intestino si blocca in quanto è tropo appesantito e non riesce a svolgere la sua funzione digerente.
Un’altra causa della stitichezza è sicuramente l’ansia e lo stress cattivo, che possono interferire con il buon funzionamento dell’apparato digerente e indurre quindi a fenomeni di stipsi.
Come andare di corpo rimedi naturali e metodi
Vediamo come come andare di corpo e quali sono sono i migliori metodi e rimedi per evacuare facilmente.
Cura la tua alimentazione
La prima regola per andare di corpo regolarmente è cambiare la dieta che si sta seguendo e renderla più fresca e più sana. È importante abolire tutto il cibo spazzatura, il cosiddetto junk food, così chiamato perché troppo ricco di grassi, di sale o di zucchero.
No quindi ai fast food, ai preparati già pronti di scarsa qualità e a tutti quei cibi fritti o troppo conditi, soprattutto se sono un’abitudine. Certamente qualche strappo alla regola si può fare, ma per andare di corpo regolarmente questa tipologia di alimenti è dannosa in quanto sovraccarica l’intestino e non favorisce la corretta digestione.
Scegli cibi freschi, frutta, verdure e proteine
La dieta deve quindi essere fresca, ricca di frutta e di verdura di alta qualità e sempre varia.
Cosa mangiare a colazione per andare di corpo?
Al mattino è ideale iniziare la giornata con una tazza di tè a colazione che ha un effetto idratante sull’organismo, soprattutto quello verde, quindi mangiare preparati da forno integrali e frutta fresca, magari accompagnata dallo yogurt.
Cosa mangiare a pranzo per andare di corpo?
A pranzo è ideale consumare porzioni di carboidrati integrali o di proteine, quindi carni bianche e pesce, abbondare con la verdura che non deve mai mancare.
A fine pasto si può mangiare un frutto oppure per un periodo scegliere di integrare questo pasto con dei centrifugati di frutta e di verdura che hanno un effetto disintossicante e lenitivo dell’apparato digerente.
Cosa mangiare a colazione per evacuare facilmente?
Alla sera è ideale mangiare poco e bene, quindi contare su alimenti riposanti come i legumi, la carne bianca e il pesce ma soprattutto preferire le zuppe e le minestre di verdura, che stimolano la digestione e apportano liquidi in abbondanza.
Quale tipologia di cottura usare per combattere la stitichezza?
Tutti i cibi devono essere preparati con cura, freschi e cotti con metodi sani quali il vapore, che mantiene inalterato il loro sapore i principi attivi in essi contenuti.
La bollitura va bene, ma vanno evitate tutte le cotture troppo lunghe e arricchite da condimenti. E proprio i condimenti devono essere sani e leggeri, quindi olio extravergine di oliva a crudo, olio di lino benefico e anche semi che aiutano a integrare l’apporto di omega 3 e di omega 6.
Consigliati i cibi con grassi buoni come avocado, frutta secca e salmone, ottimi cibi anche il loro potere saziante.
Cosa mangiare negli spuntini per andare di corpo?
I rimedi naturali per andare di corpo vanno quindi ricercati nell’assunzione come spuntino di frutta che aiuta la digestione e stimola l’evacuazione. La più famosa è sicuramente la prugna, che ha un forte effetto lassativo ma, in generale, tutte la frutta che contiene acqua stimola la digestione ed evita la stipsi.
Altri rimedi naturali benefici per andare di corpo vanno ricercati nell’assunzione costante e abbondante di liquidi, in particolare di acqua. L’acqua è il lassativo numero uno, perché idrata l’organismo, rasserena l’apparato digerente e quindi aiuta e stimola la corretta digestione.
Anche bere tanta acqua aiuta ad evacuare facilmente
È utile bere almeno due litri di acqua pura e naturale al giorno, mai fredda per non congestionare lo stomaco, quindi cercare di bere almeno otto bicchieri nel corso della giornata. Il primo bicchiere merita di essere bevuto a stomaco vuoto e tiepido, magari con l’aggiunta di qualche goccia di limone che rinfresca e alcalinizza l’organismo.
Integratori fitoterapici per andare di corpo
Vi sono quindi dei rimedi naturali fitoterapici per andare di corpo. Si tratta di estratti di piante e di erbe che aiutano a regolarizzare l’intestino e che svolgono un’azione emolliente.
Si tratta di integratori contro la stitichezza come il fucus, l’alga agar agar, lo psillo e il Glucomannano, il Benefibra, mentre fra le erbe vi sono l’anice stellato e la liquirizia.
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Anche i semi di lino e i semi di chia fanno molto bene per andare di corpo e possono essere assunti sotto forma di pappa che crea un gel che stimola l’evacuazione.
Per andare di corpo regolarmente è quindi importante assumere molte fibre. In aggiunta a quelle che sono contenute nella frutta fresca si possono assumere la crusca oppure altre fibre naturali che aiutano a regolarizzare l’intestino e quindi ad evacuare con la giusta frequenza.
Un vero toccasana naturale per andare di corpo può infine essere ricercato negli estratti di aloe vera. L’aloe ha un forte potere calmante delle mucose intestinali e, grazie alla sua formulazione in gel, rasserena l’apparto intestinale favorendo la digestione. Non per nulla l’aloe vera in gel viene definita un alimento emolliente quindi se soffriamo di stipsi possiamo consumarla con fiducia sotto forma di succo o anche di bibita fresca.
Ancora, la stitichezza può essere la conseguenza dell’assunzione di farmaci, anche di lassativi troppo forti il che può sembrare un controsenso. Prima di affrontare la stitichezza con medicinali è quindi opportuno soffermarsi sulla dieta e analizzare quali sono le cattive abitudini che devono essere cancellate e quelle buone che devono essere adottate.
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